眠りの質

睡眠の状態には、ノンレム睡眠（脳も体も眠っている深い眠り）とレム睡眠（頭は眠っているが体は眠っている浅い眠り）があります。

起きやすいとされるのは、レム睡眠とその前後の浅いノンレム睡眠の時です。一方深いノンレム睡眠の時に起こされると、頭がボーッとしてしまうなど目覚めが良いとはとても言えません。

睡眠中は、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に繰り返されています。睡眠周期は、ノンレム睡眠の始まりからレム睡眠の終わりまでを1回として数え、その長さは約９０分とされています。つまり、９０分の倍数で起きれば、目覚めが良いという説は、９０分周期で出現するレム睡眠に起床のタイミングを合わせると、すっきり目覚められるはずです。